Ashtanga (1) - Stockholm
Nybörjarkurs i Ashtanga Yoga
Du lär dig Ujayii (yogisk andning), Bandhas(kroppslås), Solhälsning a + b samt början på den första serien. du blir också introducerad i yogisk filosofi och historik.
Inga förkunskaper krävs
Alla som går kurs får praktisera fritt på alla andra klasser i mån av plats under kursens tidsplan.
Yoga tips
1. kom med ett positivt och öppet sinne. negativa tankar ger din träning dålig effekt.
2. släpp all ambition och självkritik. lär dig att glädjas åt det du kan istället för att vara besviken över det du inte kan.
3. ät inga tyngre mål mat närmare inpå din träning än 3 timmar. ät heller inte större mängder mat direkt efter din träning. drick hellre varm eller rums tempererad dryck efter din praktik än kall då du annars förlorar energi.
4. för dig som är ny finns mattor att låna, ta med dig en handduk av hygieniska skäl. det bästa är att så småningom skaffa en egen yogamatta. du kan förvara den hos oss.
5. kom ren och utan parfymer dessa kan skapa obehag och allergiska besvär hos andra elever.
6. använd mjuka sköna kläder som det är lätt att röra sig i.
(900)
